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むくみ

リンパマッサージでむくみ解消!?間違いだらけのリンパマッサージ

更新日:

間違いだらけのリンパマッサージ

足のむくみをなんとかしたくて、リンパマッサージをしてる人って多いですよね!
だけど、効果がないから続かないって話、よく聞きませんか?

それってリンパマッサージが効果ないんじゃなくて

そのリンパマッサージの方法が間違ってるのかも・・・!

ちゃんとしたやり方でリンパマッサージをすれば、足のむくみは解消できるんですよ!

 

そのリンパマッサージ間違ってますよ!

そのリンパマッサージはダメ!

足のむくみがひどいからなんとかしたい!

そう思ってネットで調べると、いろいろな情報が出てきますよね!

その中でも、むくみに効果がありそうなのが、リンパマッサージじゃないでしょうか!

You Tubeでも、色んな人がリンパマッサージの動画をアップしてます。

これだけリンパマッサージの情報が多いのに、リンパマッサージで足が細くなった!

っていう人が少ない気がするんです。

ヤフー知恵袋なんかでは、リンパマッサージをしてるけど効果がない。

そんな質問が多いです。

それって、間違った方法でリンパマッサージをしているんじゃないでしょうか?

では間違ったリンパマッサージを見ていきましょう。

リンパマッサージは痛いしアザになるからイヤ

リンパマッサージは痛くないんです。

ヤフー知恵袋などで、よく言われるのが

リンパマッサージは「痛い」「アザになる

こういった質問。

カッサやローラーを使ったり、手のひらをグーにして太ももをゴリゴリするのがリンパマッサージって思っている人が多くないですか?

でもこれ、間違ったリンパマッサージです!

でも、リンパマッサージは痛くないんですよ!

本来リンパマッサージは、指の腹で肌をなでるように優しく行うもの。

ツボ押しや筋肉をほぐすのとリンパマッサージがごっちゃになっちゃってるみたいです。

優しく撫でるだけで効果あるの?って思いますよね。

それがあるんですよ。

リンパ管って皮膚のすぐ下を通っているんです。

だから、そんなに力を入れなくてもいいんです。

目安としては、指が半分くらい沈むくらいの強さ

このくらい優しくおこなうものなんです。

足のリンパだけ流してもだめ!

リンパマッサージは足だけじゃダメ

足のむくみを取るリンパマッサージで、よくみるのが足のリンパマッサージだから足だけマッサージをするというもの。

足首から始まってふくらはぎ、膝裏の膝窩(しっか)リンパ節をマッサージし、ももからももの付け根にある鼠径(そけい)リンパ節までマッサージをして終わり。

鼠径(そけい)リンパ節の先は??

リンパってそこで終わり?

そんなわけないですよね。

じゃあリンパはどこに行くの???

リンパの専門家や、ちゃんとしたリンパマッサージをする人は、リンパの流れをわかっているので最初にやる場所があるんです。

それが鎖骨

意外に知られていないんですが、鎖骨の裏がリンパ管の最終地点なんです。

信州大学医学部特任教授で日本リンパ学会理事長 大橋俊夫教授はいいます。

末端から集まってきたリンパ液は、鎖骨の裏下(特に左の鎖骨)でリンパ管が静脈につながっていて、そこからリンパ液が静脈に合流します。
リンパの仕事はココで終わり。

あとは、静脈から心臓に回収されて処理されます。

出典:リンパを流すと健康になる 大橋俊夫著 PHP文庫

リンパの最終出口の鎖骨裏のリンパの流れを改善させずに、他のリンパの流れが滞っているからといってマッサージすることはないんです。

だって出口がふさがってたらそこで詰まっちゃいますよね!

リンパマッサージは鎖骨リンパを流すことから始める

だからまず、最初に鎖骨のリンパマッサージをして、出口を開く必要があるんです。

それが正しいリンパマッサージ法です。

これひとつとっても、しっかり行っているリンパマッサージは少ないものです!

それも、優しくゆっくりと行うものなんです。

そのリンパマッサージ早くない?

リンパマッサージをするのはいいんですが、さするのが早すぎるリンパマッサージが多いです。

リンパ液は血液と違って流れがゆっくり。

血液は、心臓によって押し出され、40秒で全身を巡って戻ってきます。

リンパ液は、足先からリンパが流れ始めて、鎖骨の裏の静脈角というところまで、8~12時間かかると言われています。

出典:リンパを流すと健康になる 大橋俊夫著 PHP文庫

そう、リンパ液はゆっくりゆっくりと流れているんです。

そんなゆっくり流れているリンパを、シャカシャカとせわしなくマッサージしたらどうしょうか?

あまり良くないですよね?

なので、鎖骨のリンパマッサージは、鎖骨に沿って人差し指と中指で3秒かけてさするんです。

ゆっくりゆっくりやさしく行うのがリンパマッサージなんです。

リンパマッサージって優しくおこなうもの!

間違ったリンパマッサージの一例を紹介しました!

あなたのリンパマッサージはどうでしたか?

リンパマッサージはちゃんとした方法でおこなえば、自分でやったって効果はあるんです。

 

リンパマッサージを受けると高いから自分出来る?

科学的に裏付けされたリンパマッサージは効果あり!

しっかりとリンパマッサージが技術に裏付けされたエキスパートにリンパマッサージしてもらうと効果が出ます。今までリンパマッサージをしたことがない人ほど、最初に効果を感じるようです。

足に溜まった老廃物や余分な水分がリンパマッサージによって流れていくので、足のむくみがスッキリします。

ちゃんとしたリンパマッサージを受けた人は、

おしっこが近くなった!

という人が多いんです。

その理由は滞っていた水分がしっかりと尿として排泄された証拠です。

でもいくら高いお金を出してエキスパートにリンパマッサージをしてもらっても、効果があるのはその時だけ。

生活が変わってないので、日にちが経つとリンパの流れがまた滞ってきちゃいます。

やってもらっている間は気持ちいいので、普段の疲れを癒やすためにとか、リフレッシュするためにリンパマッサージをしてもらうなら全然いいと思います。

でもそうでないなら、毎回エステや整体院に行っていたら、いくらお金があってもキリがないですよね!?

スペシャルな時以外は、自分でリンパマッサージができたほうがいいですよね。

リンパマッサージは毎日続けることが大事

足がむくみやすい人は、仕事柄夕方になると足がパンパンになります。

それはリンパ液が滞って足に水分が残ってしまった証拠。

だから仕事が終わって、お家に帰ってからの足のむくみのお手入れが大事!

むくみをタメないように毎日2分から5分、リンパマッサージを習慣にして足のむくみを解消しませんか!

自分でリンパマッサージが出来るようになると、定期的に行っていたエステサロン代や整体院のお金が不要になり、経済的にもお得ですしね。

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