むくみ解消!エクスラリアプレミアムと口コミで話題のレギンス入浴のダブル効果がスゴい!

エクスラリアプレミアムの効果!口コミで話題のレギンス入浴でむくみ解消

効果

あなたのむくみ度をチェック!エクスラリアプレミアムでむくみを解消する!

更新日:

あなたはこんな足の悩みを抱えていませんか?

  • 朝履いてきた靴がキツい
  • 立ちっぱなし
  • 足が重だるい
  • 足が疲れる
  • 運動不足

これはむくみのサイン!

取り返しのつかないことになる前に、早めのセルフケアで、快適な足を取り戻しませんか?

 

自分でできるむくみ度チェック!

下の10個の質問に当てはまるものを、チェックをしてみてください。

  1. 椅子に座りっぱなしでいることが多い
  2. 運動をあまりしないし、筋肉質でもない。
  3. お風呂はシャワーが多い
  4. 肩こりや頭痛に悩んでいる
  5. 手足が冷えやすい。冷え症
  6. 汗をかかない
  7. 疲れや睡眠不足だと感じている
  8. いつも何らかのストレスを抱えている
  9. 脂っこい食事やスナック菓子、濃い味の料理が好き
  10. 周に回以上お酒を飲む

何個チェックがありましたか?

チェックが多いほどあなたのむくみ危険度がアップします。

チェックが多かった?もうむくみの症状が出てるかも

上のチェックで、チェックが多かった人は、もうむくみの症状が出ているかもしれません。

むくみの症状にも段階があります。

  1. 太ももやおしりにセルライトがある
  2. 夕方になると靴がきつく感じる
  3. アキレス腱がくっきりと見えない
  4. 靴下のゴム跡がなかなか消えない
  5. すねを指で強く押すとへこんだ部分がすぐに戻らない

これは典型的なむくみの症状です。

1から順に深刻になっていき、5になると医師の診察が必要な度合いです。

もしこのむくみの症状が出ているのであれば、今すぐにでもセルフケアをする必要があります。

むくみが進行すると、下肢静脈瘤と言って静脈にこぶができる病気になる可能性が高くなります。

下肢静脈瘤が進行していくと、手術をするかそのままうまく付き合っていくかしかないといいます。

下肢静脈瘤になると、静脈がボコボコと浮き出て足が醜くなってしまいます。

そうなると足を出すファッションを出来ないと言う人も多くいます。

美脚とはほど遠い状態になってしまいます。

取り返しのつかないことになる前に、今すぐにでも自分でできるむくみ解消ストレッチをおすすめします。

効率よくむくみを解消するためには、むくみを知ることから始めるのが早いです。

むくみに関係している静脈とリンパも知らないといけません。

  • 静脈とリンパ液の流れ方
  • なぜむくむのか?
  • むくみはどのように解消するのか?

順に説明していきます

そもそも足はなんでむくむの?むくみを知ってむくみを解消!

下肢静脈瘤の初期症状とも言えるむくみ。

むくみを解消するにはなぜむくむのかを知ったほうが早いです。

スポーツでもなんでも、やみくもに練習するより、

なぜこの練習が必要なのか?

なぜこういう動きなのか?

を知ったほうが続けられるし、上達も早いというもの。

むくみを知る前に静脈とリンパの流れを説明していきますね。

静脈とリンパ液ってどうやって心臓に戻ってくるの?

人間には血液が通っている管が2つあります。

動脈と静脈です。

動脈は新鮮な血液を細胞の隅々まで送り届ける働きをしています。

静脈は、細胞で使われた老廃物や余分な水分を血液に乗せて心臓まで送り届ける働きをしています。

それを静脈還流といいます。

心臓のポンプの力で送り出された血液は、動脈によって全身の隅々まで血液を送り届けられます。

それほど心臓の力は強いんです。

ですが、その心臓の力は静脈までは及びません。

静脈が、血液を心臓まで送り届けるためには心臓のようなポンプが必要です。

しかも、足先まで行き渡った血液は、重力に逆らって登っていけるほどの強力なポンプが必要です。

そのポンプの機能をするのが、筋肉なんです。

「筋ポンプ」といいます。

筋ポンプ作用

ですので、静脈やリンパ管は筋肉に接して通っているんです。

人は何かしらの活動で、筋肉を動かしています。

その筋肉が動いたとき、静脈は筋肉に圧迫されて血液を押し出します。

その時、血液が逆流しないように、静脈には「ハの形」をした弁がついているんです。

それを静脈弁といいます。

筋肉と静脈弁のおかげで、血液は心臓へと送られるのです。

足の隅々まで届いた血液を心臓まで戻すには強力なポンプが必要といいました。

その強力なポンプの役割をするのが、ふくらはぎにあるヒラメ筋と腓腹筋という2つの筋肉です。

ふくらはぎの筋ポンプ作用

この2つの筋肉が収縮したり伸びたりして、静脈内の血液を送り出しているんです。

足ってなんでむくむの?

ではなんで足はむくむんでしょうか?

ただむくむと言っても、むくみの原因は大きく2つあります。

体内の組織中の過剰な水分が原因で起こる場合

リンパ管や血管の流れに原因で起きている場合

この2つです。

最近はリンパという言葉が一般的になり、誰もが知っています。

とくに女性は、リンパの流れが滞るとむくみやすくなるということで、リンパマッサージなどを実践している人も多いかと思います。

むくみの原因は大きく2つあるといいましたが、むくみで悩んでいる人の原因で多いのはどちらでしょうか?

じつは圧倒的に多いのが、体内の過剰な水分が原因で起こる場合なんです。

簡単に言うと、水分のとりすぎが原因ということ。

人間の体重の7割は水分というのを聞いたことありませんか?

水分とは、血液・リンパ液・組織液なども含めた水分です。

血液が、細胞へ酸素や栄養素を届け終わると、代わりに二酸化炭素や老廃物などを回収して血管やリンパ管に戻ります。

それが戻れなくなってしまった水分が細胞の周りや組織の中、脂肪まわりに滲み出ていくとむくみとして現れるんです。

細胞内の水分を血液の成分が回収しきれないほど水分がある場合にむくみが出るんです。

体内の吸収できる水分のバランスが崩れた場合にむくむんですね。

それも、筋ポンプ作用が十分働いていない場合に起こることが多いんです。

足がむくむ人って女性が多と思いませんか?

それは、女性は筋力が弾性より弱いため、筋ポンプの力も弱い傾向があるためです。

男性は平均して、女性より水分を取る量が多いんですが、男性は足がむくむ人が少ないのはそのためです。

女性は、摂った水分が回収できず、静脈の流れも悪いため、滞ってしまっているんです。

ではむくんでしまったらどうすればいいんでしょうか?

むくみはどのように解消するのか?

むくんでしまったらどうすれば解消するんでしょうか?

水分を抑える

筋ポンプがしっかり働くようにする

この2つが大事になってきます。

もともと吸収できる量以上の水分を摂取しているのでむくむんです。

取る量を押さえれば、むくみが解消されるのはわかりますよね。

レジのパートのためその場から動かず立ちっぱなしとか、デスクワークで座りっぱなし。

といった人がむくみやすいんです。

こういった人に共通するのは、動かない。ということ

立ったまま歩かない。座ったまま足を動かさない。

この状態が続くと、足の筋肉は使われない状態で何時間もいますよね。

そうすると、筋ポンプ作用が働かないんです。

なので、座りっぱなしの状態でも、1時間に1度3~5分位足首の曲げ伸ばしをする。

足首を回すなどの動作をするだけで、足首の筋肉もふくらはぎの筋肉も使われるので、筋ポンプ作用が働きます。

レジではずっと立ってるから筋肉がはたらいているんじゃ?

そう思われる方もいますが、立ちっぱなしで歩かない状態というのは、同じ姿勢でいるために筋肉が伸び縮みしていない状態

ある程度筋肉は収縮しているけど、それから筋肉がもっと収縮することも伸びることもない一定の状態をキープしてるんです。

それではポンプ作用が働いていませんよね。

なので、家事で料理をしているなどのときは、立ちっぱなしですが、冷蔵庫を開けたり、レンジで料理をしたり、台の上で材料を切ったり、合間にはお風呂の掃除、洗濯などいろいろな動作があります。

なので、筋ポンプ作用が働いているんです。

あぁ足がむくんできたな!と思ったら、積極的に足を動かす。とくにふくらはぎの筋肉を積極的に動かす動作をするといいですよ。

それでもむくみやすい人は、着圧レギンスを履くっていうてもアリ!

エクスラリアプレミアムという着圧レギンスは、医療用をヒントにむくみ解消や美脚を取り戻す目的に作られたので、むくみで悩んでいる女性にはもってこいの商品です。

詳しくは、むくみ解消!エクスラリアプレミアムの効果!のページに詳しく書いてあるのでよろしければどうぞ!

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